Tips voor het beginnen met hardlopen

Ben je van plan om te starten met hardlopen? Dan maak je een zeer goede keuze! Het kan echter wel lastig zijn om uit te vinden hoe je dit het beste op kunt pakken. Het is bijvoorbeeld erg slim om een hardloopschema te volgen. Daarnaast is het niet alleen belangrijk dat je gaat hardlopen, maar ook dat je hiervoor de juiste materialen voor gebruikt. In dit blog bericht willen we je graag meer tips geven over het beginnen met hardlopen.

Stel een duidelijk doel op

Voordat je ergens aan begint, is het altijd belangrijk om te weten waarom je er aan gaat beginnen. Bij het hardlopen is het net zo belangrijk. Wil je bijvoorbeeld erg graag trainen voor een halve of hele marathon? Of ga je beginnen met hardlopen om af te vallen? Voor beide doelen kan het hardloopschema enorm anders zijn. Door eerst je doel goed voor ogen te hebben, kun je het beste schema samenstellen. Daarnaast zorgt een doel voor een betere motivatie, waardoor je het hardlopen ook langer vol kunt gaan houden. 

De juiste accessoires bemachtigen

Het kan in eerste instantie lijken dat hardlopen alleen maar met je eigen lichaam is. Er komt echter meer bij kijken als je het actief wilt gaan doen. Allereerst heb je goede schoenen nodig om goed hard te kunnen lopen. Door de verkeerde schoenen te dragen, kun je snel last krijgen van blaren en spierpijn. Daarnaast is het ook verstandig om goede hardloopkleren aan te doen. Door een shirt aan te doen dat goed ademt, krijg je minder snel last van zware kleren. Vervolgens wil je natuurlijk ook je tijd bij kunnen houden. Dit kun je doen door een sporthorloge aan te doen. Ook kun je ervoor kiezen om je telefoon mee te nemen. Deze kun je in een zakje om je arm heen doen zodat je hem niet kwijt raakt.

Langzaam starten met hardlopen

Heb je nog niet veel hardgelopen? Begin dan altijd met een rustige start. Dit zorgt ervoor dat je lichaam kan wennen aan de sport. Ga bijvoorbeeld de eerste keer dat je gaat hardlopen voor een interval tussen wandelen en trimmen. Door bijvoorbeeld van lantaarnpaal tot lantaarnpaal te rennen, wen je aan de beweging. Hierdoor weet je steeds beter wat je lichaam wel en niet aankan. Dit neem je natuurlijk op in je hardloopschema, zodat je precies bij kunt houden hoe ver je bent. Vervolgens kun je gaan starten met de langere afstanden. Begin bijvoorbeeld bij een 5 km en bouw dit uit zo ver je wilt. Vervolgens kun je dezelfde afstanden blijven lopen om je eigen tijd iedere keer proberen te verbeteren!