tips

In 12 stappen van een verslaving af

Een verslaving is iets waar je niet zomaar zelf vanaf komt. Vaak is hier een lange periode aan vooraf gegaan waarin iemand steeds meer van een bepaalde substantie heeft ingenomen om zich goed te voelen. Op gegeven moment is er dan geen weg meer terug. De verslaving is een belangrijk onderdeel van iemands leven geworden en er is dan professionele hulp nodig om weer van de verslaving af te komen. Ken jij iemand die met een verslaving te maken heeft en wil je deze persoon helpen? Luisteren en praten zijn dan twee beproefde methodes waarmee je iemand een zetje in de goede richting geeft. Maar het moge duidelijk zijn dat alleen een traject bij een professionele hulpverlener er echt voor kan zorgen dat je van een verslaving afkomt. Het 12 stappen programma bij verslaving is dan een zeer effectieve methode.

Wat is het 12 stappen programma precies?

Het allereerste 12 stappen programma werd in 1935 geïntroduceerd door de Amerikaanse organisatie Anonieme Alcoholisten. De twee oprichters ontdekten dat met elkaar praten over hun verslaving beter werkte dan medicijnen, bezoekjes aan psychiaters of opnames in klinieken. Ze nodigden meer mensen uit om mee te komen praten en ontwikkelden zo het allereerste programma waarbij in stappen werd gewerkt om van een verslaving af te komen. Het was een groot succes, waarna bleek dat het format van het 12 stappen programma ook prima geschikt is voor andere probleemsituaties. Een deelname aan een dergelijk programma begint er altijd mee dat je in een groepssituatie erkent dat je verslaafd bent en dat je geen controle meer hebt over je handelingen. Daarna ga je in deze groep kijken naar fouten die je in het verleden hebt gemaakt. Je krijgt daarbij steun van niet alleen de mentor van de groep, maar ook van de andere deelnemers, die allemaal een vergelijkbare situatie mee hebben gemaakt.

Uit welke 12 stappen bestaat het programma?

  • Stap 1: Eigenlijk de belangrijkste stap, waarbij je toegeeft dat je verslaafd bent en dat je de controle bent verloren. Als je deze stap niet neemt kan er geen herstel volgen;
  • Stap 2: Hierna geef je toe dat je professionele hulp nodig hebt om van je verslaving af te komen;
  • Stap 3: Een stap die voor veel mensen niet makkelijk is: de hulp die je wordt aangeboden aanvaarden;
  • Stap 4: Bij deze stap maak je een eerlijke balans op van je leven;
  • Stap 5: Zoek een vertrouwenspersoon, bij wie jij je verhaal kwijt kan;
  • Stap 6: Ook geen makkelijke stap maar zeer noodzakelijk: bekijken wat je tekortkomingen en zwakheden zijn;
  • Stap 7: Laten zien dat je ertoe bereid bent om aan je gedrag te werken;
  • Stap 8: Het is nu tijd om een lijst te maken met alle mensen die jij door jouw gedrag schade hebt berokkend. Het idee hierachter is dat je gaat proberen om dit ook weer goed te maken;
  • Stap 9: Je gaat nu contact opnemen met de mensen uit stap 8 en een eerlijke poging doen om het weer goed te maken;
  • Stap 10: Fouten maken is niet erg, maar je moet jezelf aanleren deze meteen te erkennen. Ook moet je leren kritisch naar jezelf te kijken;
  • Stap 11: Door meditatie of bidden zorg je voor meer rust in je leven;
  • Stap 12: Met behulp van de kennis die je bij dit programma hebt opgedaan ga je ook andere mensen helpen.

Het 12 stappen programma is een zeer effectieve methode

Door de jaren heen is gebleken dat 12 stappen programma’s zeer effectief zijn. Een verslaving in 12 stappen te lijf gaan, waarbij de stappen goed op elkaar zijn afgestemd, is de beste manier om van deze verslaving af te komen. Dit komt ook doordat je hierbij onderdeel bent van een gemeenschap, waarbij alle andere deelnemers weten wat jij allemaal moet doorstaan. Je wordt niet veroordeeld door anderen en er kijkt ook niemand op je neer. Belangrijk bij het succes van deze programma’s is het feit dat deze worden gehouden volgens een duidelijke structuur, waarbij je naar een concreet doel toewerkt.

Waar kan je een 12 stappen programma volgen?

Neem voor een 12 stappen programma contact op met Recovery MHC. Dit is een GGZ-instelling die hulp aanbiedt bij verslavingen. Een multidisciplinair team staat hier klaar om samen met nieuwe cliënten te bekijken op welke wijze een verslaving het beste te lijf gegaan kan worden. Je hebt hierbij de keuze uit een dag- of avondbehandeling, maar je kunt ook kiezen voor een klinische behandeling in Zuid-Afrika. 

Back to top button