Waarom sporten voor kinderen zo goed is

Bewegen helpt kinderen groeien en leren

Sporten voor kinderen is niet alleen leuk, het heeft ook veel voordelen voor het lichaam en voor de ontwikkeling. Door te bewegen gebruiken kinderen hun spieren. Dit zorgt ervoor dat ze sterk en gezond blijven. Kinderen die regelmatig een sport doen, leren beter evenwicht te houden en sneller te bewegen. Lichaamsbeweging kan ook helpen hun botten stevig te maken. Verder krijgen ze door sporten vaak meer energie, slapen ze beter en voelen ze zich gelukkiger. Bewegen zorgt er dus voor dat ze makkelijker kunnen leren en beter in hun vel zitten.

Samen sporten is goed voor het zelfvertrouwen

Meedoen aan een teamsport of trainingsgroep helpt kinderen om met anderen samen te werken. Ze leren luisteren, rekening te houden met elkaar en samen naar een doel te werken. Sporten voor jongeren betekent vaak ook nieuwe vrienden maken en meer durven. Kinderen krijgen een goed gevoel als ze merken dat ze vooruitgang boeken, winnen of een moeilijke oefening kunnen uitvoeren. Het samen vieren van prestaties, maar ook samen verliezen, leert kinderen om te gaan met tegenslagen. Hierdoor groeit hun zelfvertrouwen en leren ze omgaan met verschillende situaties.

Sport kan gezond gewicht en sterke spieren geven

Regelmatig sporten zorgt ervoor dat kinderen niet te zwaar worden. Veel bewegen, zoals rennen, zwemmen of voetballen, helpt het lichaam vet te verbranden. De kans dat kinderen op latere leeftijd te zwaar worden, wordt daardoor kleiner. Naast het bewegen, geven sporten zoals turnen of judo kinderen ook sterke spieren. Sterke spieren zijn belangrijk voor het dagelijkse leven. Zo kunnen kinderen beter spelen, traplopen of fietsen. Een goede conditie maakt dat ze minder snel moe zijn.

Verschillende sporten bieden veel keus voor ieder kind

Er is keuze uit heel veel sporten voor kinderen. Denk aan voetbal, zwemmen, hockey, dansen, judo of basketbal. Sommige kinderen vinden teamsporten fijn, terwijl anderen liever alleen sporten zoals atletiek of tennis doen. Het belangrijkste is dat een activiteit past bij wat een kind leuk vindt. Meestal kunnen kinderen eerst een proefles doen. Zo merken ze vanzelf welke activiteit goed voelt. Soms veranderen de interesses; vandaag is voetbal favoriet, volgende maand misschien dans of zwemmen. Dat is normaal en hoort bij opgroeien. Het gaat er vooral om dat kinderen plezier hebben in bewegen.

Hoeveel en hoe vaak moeten kinderen bewegen

Volgens de beweegadviezen is het goed als kinderen elke dag minstens een uur matig intensief bewegen. Dat is bijvoorbeeld fietsen naar school, buiten spelen of sporten. Matig intensief betekent dat je hart sneller gaat kloppen en je sneller gaat ademen. Waar mogelijk, is het fijn als er twee keer per week een sport bij zit waarmee spieren en botten sterker worden. Voor de één zal dit een voetbaltraining zijn, voor een ander turnen of zwemmen. Ook naar de speeltuin gaan of een wandeling maken telt mee. Voldoende afwisseling houdt het leuk en zorgt ervoor dat het niet saai wordt.

Beweging voor ieder kind mogelijk maken

Niet elk gezin heeft evenveel geld om aan een sportclub te betalen. In Nederland zijn er gelukkig verschillende regelingen om te helpen. Ouders die minder te besteden hebben, kunnen bijvoorbeeld gebruik maken van het Jeugdfonds Sport & Cultuur. Daarmee krijgen kinderen uit gezinnen met weinig geld toch de kans om te vinden wat bij hen past. Veel scholen bieden ook extra sportactiviteiten aan op en rond het schoolplein. Zo komen kinderen in beweging, ook als een sportvereniging te duur is of te ver weg ligt. Samen zorgen we ervoor dat ieder kind mee kan doen.

Veelgestelde vragen over sporten voor kinderen

• Vanaf welke leeftijd mag mijn kind beginnen met sport?

  Veel kinderen starten met peutergym of zwemles rond de leeftijd van 3 of 4 jaar. Vanaf 6 jaar kunnen ze vaak met teamsporten beginnen, zoals voetbal of hockey. Wel verschilt het per sport welke leeftijd wordt aangeraden.

• Wat als mijn kind niet wil sporten?

  Sommige kinderen vinden georganiseerde sport niet leuk. Buiten spelen, fietsen of wandelen tellen ook als bewegen. Het helpt om samen te zoeken naar iets wat wel plezier geeft.

• Hoeveel uur bewegen is gezond voor kinderen?

  De beweegrichtlijn adviseert minstens één uur per dag matig intensief bewegen, bijvoorbeeld door te fietsen, te voetballen of te zwemmen. Meer bewegen is altijd goed.

• Is sporten belangrijker dan schoolwerk?

  Bewegen zorgt voor een fit lichaam en een gezonde geest, waardoor kinderen zich vaak beter kunnen concentreren op school. Beide zijn dus belangrijk; sporten helpt zelfs om beter te leren.

• Hoe vind ik een sport die bij mijn kind past?

  Voor veel sporten zijn er proeflessen of open trainingen. Probeer samen verschillende sportactiviteiten uit. Kijk vooral naar wat een kind leuk vindt en waar het blij van wordt.