5 Manieren om te relaxen

Ontspanning is heel erg belangrijk om je hersenen wat rust te geven. Als je continu gestrest bent of veel spanning voelt kan je hierdoor minder goed functioneren. Veel dingen vergeten afgeleid zijn of negatieve emoties voelen kunnen hier het gevolg van zijn. Door je hersenen voldoende hersteltijd te geven zal je uiteindelijk meer energie en focus hebben. 

Dit betekent natuurlijk niet dat stress niet nuttig is. Het zorgt aan de andere kant ook voor focus, energie en de juiste prikkels. Af en toe wat stress is gezond, maar geef je lichaam genoeg tijd om hiervan uit te rusten. Dit zijn 5 manieren om te ontspannen. 

Gamen en spelletjes spelen

Veel mensen kiezen ervoor om te gaan gamen ter ontspanning. Dit kan een heel goed idee zijn, maar het hangt wel af van welke spellen je speelt. Gamers die een schietspel induiken ter ontspanning slaan de plank een beetje mis. Je hersenen kunnen namelijk niet ontspannen door alle adrenaline die er van het spel komt. 

Dit geldt ook voor online casino spellen spelen. De spanning kan soms zo hoog oplopen dat je lichaam moeite heeft om te ontspannen. Probeer de spellen te vinden waarbij het risico niet zo hoog ligt zodat je kan genieten. CZV heeft alle informatie over de beste online casino spellen.

Wat voor games moet je dan wel voor kiezen? Puzzel spellen lijken de truc te doen. Je hersenen moeten hier wel aan het werk, maar op een lage stand. Hierdoor kan je lichaam volledig uitrusten terwijl jij je vermaakt. 

Sporten en bewegen

Dit lijkt misschien allesbehalve ontspannend, maar bewegen is een van de beste manieren om te ontspannen. Je hoeft hiervoor niet naar de sportschool en de grote gewichten vast te pakken. Een stevige wandeling doet de truc al. De reden dat bewegen zo’n goede manier is om te ontspannen is het verminderen van het stresshormoon. 

Doordat je hart sneller gaat kloppen, je spieren bezig zijn en je ademhaling versnelt, wordt het stresshormoon als het ware verbrand. In plaats daarvan komen er blije hormonen vrij zoals endorfine en dopamine. Sporten en bewegen is een uitstekende manier om stress te voorkomen en te ontspannen. 

Yoga en mediteren

Er is veel onderzoek gedaan naar de voordelen van mediteren. Sommige mensen zeggen dat het een verrijking van hun leven is terwijl anderen het nut er niet van inzien. Onderzoek laat zien dat mediteren onder andere de concentratie verbeterd, stress verminder, slaappatroon verbetert en depressie kan verlichten. Dit is natuurlijk niet voor iedereen zo, maar als je open staat voor mediteren dan kan je hier heel veel voordelen uit halen. 

Yoga past wel een beetje bij sporten en bewegen, maar het heeft nog veel meer voordelen dan je alleen ontspannen. Je spieren worden sterker en flexibeler, je bloeddruk verlaagt en zelfs je bloedcirculatie en zuurstofopname verbeteren. In combinatie met mediteren zijn de voordelen nog veel sterker. Vooral het verlichten van stress symptomen, angst en depressie. 

Slapen

Als je het nog niet wist: slapen is cruciaal voor een ontspannen leven. Mensen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap nodig per dag. Dit verschilt voor iedereen en factoren zoals geslacht en leeftijd spelen ook een grote rol. Voor iedereen is het echter zo dat slaap een grote rol speelt bij het verwerken van je stresshormoon. Een goede nachtrust zorgt er namelijk voor dat het stresshormoon wordt afgebroken. De volgende dag kan je weer met een schone lei beginnen en hopelijk meer ontspannen. 

Een goede nachtrust zorgt er ook voor dat je scherper bent tijdens de dag en meer concentratie hebt. Over het algemeen hebben mensen die goed slapen een positieve en vrolijkere levenshouding. Het meest interessante is misschien nog wel dat je immuunsysteem verbetert en je meer controle krijgt over je gewicht. Afvallen zonder genoeg nachtrust kan heel erg moeilijk zijn. 

In bad of naar de sauna

Zeg je ontspanning dan zeg je een warm bad en de sauna. Een regelmatig bezoek aan de sauna zorgt voor een grote vermindering in stress en het heeft significante voordelen voor je gezondheid. Waarom willen we graag zo min mogelijk stress? Veel ziekten zijn door onderzoek aan stress gelinkt. Door regelmatig naar de sauna te gaan kan je mogelijk een deel van deze ziektes voorkomen. 

Daarnaast gaat de gezondheid van het hart enorm vooruit door naar de sauna te gaan. Terwijl je in de sauna zit kan je hartslag enorm toenemen. Het hart moet harder werken. Als je uit de sauna gaat en afkoelt, daalt je hartslag weer. Dit proces helpt met het verbeteren van je cardiovasculaire gezondheid. Het verbeteren van deze gezondheid helpt bij het verminderen van het risico op een beroerte en hypertensie. Let hierbij wel op dat dit anders kan werken bij risicogroepen met een zwak hart.